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MARCHE NORDIQUE

Partez du bon pied !

en Lauragais

avec LILA BESSAFI

UN SPORT DE PLEINE NATURE ET DE BIEN-ÊTRE

LA MARCHE NORDIQUE...

► D’où vient la marche nordique ?

Cette discipline développée au début des années 1970 est issue des entrainements de skieurs de fond pour leur permettre de s’entrainer toute l’année. Le terme consacré est SAUVAKAVELY, c'est à dire "marche avec des bâtons", en finnois.

La marche nordique c’est :

fot-firstMarche avec les 4 membres (quadrupédie)

fot-firstPropulsion avec les bâtons

fot-firstSynchronisation et coordination croisée des 4 membres : gauche-droite/haut-bas

fot-firstMarche dynamique : grande foulée, vitesse

LES BIENFAITS

walking

La marche nordique tonifie le corps. C’est un sport complet, adapté à chacun.

Sport santé-nature et cardio-endurance, il se pratique partout, idéalement sur des sentiers de pleine nature. Il allie les bienfaits des mouvements de gymnastique aux plaisirs de la marche sportive.

Une vraie séance de fitness en pleine nature !

Les bienfaits en résumé :

fot-firstRemise en forme en pleine nature

fot-firstTonification musculaire

fot-firstAmélioration du cardio

fot-firstAmélioration des capacités respiratoires

fot-firstLibération des tensions musculaires

fot-firstPerte de poids

fot-firstFortification des os

LE DÉROULEMENT DE MES SÉANCES (2H)

► L’échauffement (15 minutes)

Il est nécessaire de débuter la séance par un échauffement musculaire et articulaire afin de préparer progressivement le corps à la l’exercice physique.
On utilise des mouvements gymniques. Un temps de sollicitation est donc nécessaire pour être efficace.

► L’étirement (15 minutes)

Il a pour objectif de favoriser la récupération physique et de maintenir une souplesse articulaire et musculaire.
Pour être efficace, l’étirement ne doit pas faire mal et doit être maintenu au moins 20 à 30 secondes.

Lors des sorties, il en est important de bien s’hydrater.
Le sac à dos style Camelback® est le produit le plus pratique, idéal pour les sorties longues.

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STATISTIQUES

VISITES TOTALES : 2612

VISITE(S) DU JOUR : 14

VISITEUR(S) EN LIGNE : 1

LA MARCHE NORDIQUE

Un sport de pleine nature et de bien-être

Lila BESSAFI
Educatrice sportive diplômée
06 20 06 67 59

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