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MARCHE NORDIQUE

Partez du bon pied !

en Lauragais

avec LILA BESSAFI

L'ÉQUIPEMENT

L'ÉQUIPEMENT

► Les bâtons ou nordic sticks

Les gantelets.

Les gantelets permettent une marche fluide et régulière aisni que la transmission de la poussée du haut du corps aux bâtons. Il est donc important que ces derniers soient confortables.

Ils peuvent être fixes ou amovibles. Préférez cette dernière solution, vous serez plus à l’aise lors des pauses, des échauffements et des étirements.

gantelet

Les pointes

Il existe 3 types de pointes : rondes, droites et biseautés.

Je conseille les pointes biseautés et de préférence en tungstène pour un bon planté de bâton et une meilleure accroche au sol.

pointe

Les pads ou embouts.

En caoutchouc, ils sont fixés aux bâtons.
Sur sentier : l'embout est retiré pour permettre aux bâtons de se planter dans le sol.

embout

Pour plus d’informations, consultez le site de mon partenaire E-nordique spécialiste en matériel marche nordique.

► Le textile

Afin de pratiquer la marche nordique dans de bonnes conditions, je vous conseille donc de choisir :

- en été : un short ou un bermudas de marche, un tee-shirt technique respirant et une casquette pour se protéger du soleil.

- en hiver : un pantalon de marche souple, des sous-vêtements techniques, une veste respirante, une casquette pour se protéger de la pluie ou un bonnet et des gants pour se protéger du froid, des chaussettes de courses pour éviter les ampoules (pas de chaussettes épaisses).

► Le sac à dos

Lors d’une sortie il est recommandé de toujours se munir :

fot-firstD'une tenue de sport stretch et adaptée à la météo

fot-firstDe chaussures de sport

fot-firstD'un sac à dos contenant 1L d'eau minimum et une barre de céréales en cas de fringale

fot-firstDe bâtons adaptés à la pratique de chacun

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LA MARCHE NORDIQUE

Un sport de pleine nature et de bien-être

Lila BESSAFI
Educatrice sportive diplômée
06 20 06 67 59

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